經常拿手袋導致頸梗膊痛?你需要多做這2個動作!


photo source: @yoyokulala, Marie Claire US

女人愛手袋,斜孭、手挽、背囊、側孭樣樣有,但無論是哪一款,只要過重,就會對肩頸造成壓力,輕則頸緊肩痛及高低膊,重則導致脊柱側彎,甚至頸椎創傷。上班族經常需要攞住文件、手提電腦周圍走,手袋幾公斤重絕不過分,有見及此,英國瑜伽導師Tom Burlinson推介了2招給各位女士,經常拿重手袋的要多做!

1.毛巾式
功效:伸展肩頸及手臂肌肉。

步驟:雙手向兩旁舉起,左手手掌向下,右手手掌向上。雙手順時針扭轉,維持動作10秒。轉換方向重複動作,同樣維持10秒。

2.向旁伸展

功效:伸展腰部肌肉。

步驟:企直,雙手放兩旁。向左邊彎低,拉伸右邊腰側的肌肉,維持動作10秒。轉換方向重複動作,同樣維持10秒。

Special thanks: Tafelgut, Tom Burlinson

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