比普通拉筋有效兩倍!每天5分鐘 2招解決蘿蔔腳

 

很多女生怕做運動會令小腿粗壯,但其實只要做好適當的伸展,就可以避免練出蘿蔔腿!想拉鬆小腿筋,最容易的拉筋法就是站立然後向下彎腰,手指盡量碰腳趾。不過,這個動作只能夠輕微紓緩腿部疲勞,想深度伸展小腿筋,可以每天睡前練習以下這2組運動,輕鬆解決蘿蔔腳。

 

1. 輕度拉伸:

腳尖踩著牆邊或樓梯級,前腳及後腳同樣伸直,站好,小腿有拉扯的感覺就對了。

 

2. 深度伸展:

腳底貼緊牆邊,後腳彎曲,整個人向下坐。

 

photo source: @kristyfleming

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