眼光光等天光?教你如何輕鬆入睡

@sense7studio

香港人壓力大,容易精神緊張,失眠周時有。但你有沒有想過失眠的原因可能不是來自壓力,反而是來自電話,甚至是你的飲食習慣?

看看以下能改善睡眠質素的4個小習慣你做了多少個?一個都沒有的你難怪失眠啦!

 

70%

1. 關掉手提電話

手提電話利用電磁波作為傳送媒介,所以它們在使用或閒置時都會放出電磁輻射。睡在電話旁邊就好像睡在微波爐隔離,誰會睡得好?
 

 

 


2. 早上多點到有陽光的地方
實驗證明到早上到有陽光的地方能增加晚間睡眠兩小時,入睡的速度更快了八成。


3. 睡前不要玩手機
這可是有根據的,不是你媽媽隨便騙你啦!電話的藍光會令你的大腦認為仍然是日晝,所以睡前玩手機肯定睡不著!

 


4. 睡前不要吃太飽
有研究指出睡前4小時吃碳水化合物的食物如飯、麵等有助加快入睡的速度和改善睡眠質素。但吃太飽會令打亂荷爾蒙水平,從而會令你睡不著喔。