低頭族救星!瑜珈4招舒緩頸痛

@sjanaelise

機不離手的小編曾經亦是低頭族之一,沒有朋友的提點,亦不會察覺原來自己用手機時耷低頭的情況非常嚴重。不少人都會有這個問題,有時候在車上看見其他人耷低晒頭玩電話,都覺得條頸有啲痛。就到復活節假,會喪玩電話的各位快學好以下4招,長期有頸痛問題的亦可以趁假期試玩Aerial Yoga,可以有效舒緩頸痛喔!

 

第一招

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小貼士: 左手伸展時只有手指掂地
10-20 個呼吸後起身

 

第二招

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小貼士: 枕頭必須放在肩胛位,才可以打開胸口,舒緩肩頸膊痛,更有助入睡。
3-5分鐘後向側坐起,千萬不可向前坐起

 

第三招

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小貼士: 身體要完全放鬆,手可以垂直或捉住吊床
10 個呼吸後站起

 

第四招

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小貼士: 腳要重,起身時要先用手捉住吊床,再站起
10個呼吸後站起

有興趣試上Greta的瑜珈堂的朋友,記住留意5月12至13日的 IRIS Escape,屆時會有Greta和更多星級教練開班,鍾意瑜珈的你千萬不可以錯過!
日期:13 May - 14 May
時間:12:00-18:00
地址:Nursery Park, West Kowloon / 西九文化區苗圃公園