一星期見效瘦腿操!趁夏天來臨前練好誘人美腿

@reneesomerfield

想要瘦腿,有氧運動如跑步和游泳都是不二之選,但要保證每天花多於30分鐘做運動卻不是每人都可以做到。想有效地瘦腿,必須將運動融入日常生活中,多行樓梯多走路,而且每天一起床花20分鐘做以下3組動作,能有效助你消除腿部的皮下脂肪,而且加快新陳代謝,加快燃燒卡路里!

 

1. 單腳踏步
小貼士:影片因剪接問題而加快了,動作應該緩慢而有節奏,感到大腿酸軟就對了!不騙你,這組動作非常痛苦,但絕對是值得的!
次數:每個方向15下 x 2組

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2. 向旁深蹲
小貼士:
上半身保持挻直,膝蓋保持在腳尖後面
次數:每邊10下 x 2組

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3. 後踏步深蹲
小貼士:
雙腳分開約膊頭的闊度,後踏步時盡量保持上身挺直,收緊小腹。
次數:每邊10下 x 2 組

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