周身骨痛難以入睡?專家教你5個正確睡姿發個好夢

返完成日工,最開心就是跳上床鋪搵周公,但即使久閉上眼依然未能入睡,結果又要「眼光光、望天光」。失眠的原因有很多種,但最普遍就是因為身體的痛楚,如背痛、頭痛、經痛、背痛等,而導致難以找到一個安適的睡姿。即使好不容易入眠,睡夢中極輕微的擾動或翻身,也會被痛楚弄醒。根據Tech Insider的專家指出,患者可以嘗試不同的睡姿減輕痛楚,從而幫助入睡,經常失眠的人必學!

 

背痛:面向天躺直,放置一個枕頭在膝頭下,並將一個捲起的毛巾放在背下。

 

經痛:面向天躺直,放置一個枕頭在膝頭下,留意脊骨要直。

 

頸痛:面向天躺直,將毛巾捲起並放在頸下方。

 

頭痛:面向天躺直,在頭的兩旁放枕頭防止翻身或轉動。

肚痛:向左邊打側訓,膝頭夾住一個枕頭。

 

photo credit: Bright Side, Tech Insider