男生都喜歡這種身材的女生!學翹臀女王Jen Selter操練就對了

@jenselter

說起翹臀,就不得不提到在Instagram坐擁一千萬追隨者的翹臀女王Jen Selter。

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屁股美得連女生都要大叫「OMG」的 Jen Selter 經常在Instagram狂曬翹臀照,而她也毫不藏私地公開她平日的飲食秘訣和練出翹臀的動作,最近更加推出健身手機程式@fitplan_app,教大家如何練出美臀。想學她練出翹臀的就要狂做以下幾招啦!

 

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跪式側踢腿令臀部和大腿肌肉超酸的,非常有效!

 

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踢腿時要留意大腿不要向身體兩側伸展,感受到臀部發力後才是正確。

 

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