難怪越做越肥!避免以下4個錯誤姿勢 才可以事半功倍 減走拜拜肉肚腩仔喔!

不論你是全職運動員,或是業餘健身愛好者,應該都對棒式不陌生吧?由於棒式運用到多種不同的肌肉、如核心肌肉群組、手臂、大腿肌肉,而將整個身體凌空撐起並維持住,運動量大,對減走「拜拜肉」、「豬腩肉」等甚為有效,所以這個動作一向被運動員和健身愛好者廣泛使用。不過對未能掌握正確姿勢的初級者來說,棒式很容易對下背造成傷害,所以務必要留意以下的重點,防止將壓力轉移到背部和脊椎喔!

錯誤一:臀部翹起
這樣很容易將重點由核心轉移到背部,不但不能運用核心肌肉,減走肚腩仔,仲會引致背痛!

 

錯誤二:駝背
出現拱背問題通常也容易合併聳肩,撐久了肩頸就會容易緊繃、痠痛。

延伸閲讀:久坐導致腰酸背痛?醫生過你一招10秒減腰痛

 

  • 1
  • 2
  • Next page