想一個月內打造夢寐以求的身段 你一定要做這兩種運動!

@anllela_sagra

Tabata和Hiit大家都可能接觸過,但知唔知佢地兩者嘅分別呢?

 

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想用最短時間瘦下來的,一定聽過或做過Tabata。Tabata訓練是一種高強度的間歇式訓練,在運動時會用到全身70%的肌肉群,因此公認燃脂最快、最有效的訓練之一。有練過Tabata的人就知道這訓練可不是說笑的,而且本身是為運動員而設計的,所以不適宜沒有運動習慣的人訓練;而Hiit就相反,雖然同樣是高強度的間歇式訓練,但比較適合想瘦身的女生。

 

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社交媒體上有不同標榜著是Tabata或者Hiit的健身訓練,但訓練成果很視乎個人的運動量,假若本身沒有什麼運動基礎的話,就可能不太合適訓練Tabata,反而Hiit會更適合喔!

 

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想知道兩者的不同請按下頁!>>>

 

 

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