心態決定命運!23歲健身達人5招減掉70KG

@aliceblows

減肥從來不是一件易事,說了好幾季的keep fit瘦身大計遲遲未實行,到底要怎樣,才可以令自己下定決心呢?美國的Alice Clare 21歲的時候體重高達135KG,雖然常常被人嘲笑,出街會引來奇怪的目光,但她不斷說服自己肥胖不是一個問題,做自己便好,直至到她的身體開始出現毛病,她才恍然大悟,定下減肥的決心。正所謂「心態決定命運」,想減肥,就要先改變心態!一起看看她是靠那5招瘦下來吧!
 

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1. 明白「人如其食」這個道理

食量控制是令她減重的主要方法。假如你連自己的體重都不能控制,還有什麼是在自己掌握之中的?為了給自己一個交代、證明自己是可以瘦下來,她釐清自己與美食的關係,不再以「吃」來發洩情緒,並堅持適量飲食,將其逐漸養成習慣。

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2. 堅持每天都做運動,哪怕只是5分鐘

運動是一種習慣、一種堅持,在減肥瘦身的路上是必須的。跟自己說「只做3分鐘」,先養成做運動的習慣,然後再循序漸進,加長訓練的時間。減肥是一段漫長的路,並不是一朝一夕的。

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3. 養成吃早餐的習慣

她表示改變自己的飲食和睡眠習慣很重要,過去的她從不吃早飯,一直睡到很晚,然後晚上吃很多。如果早上沒有食慾可以喝蔬果汁或自製健康奶昔做早餐。
 

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