增高不是夢!瑜珈4式助你快高長大

@sjanaelise

「快高長大」相信是不少人的生日願望,但隨著年紀漸大,每年的願望已經慢慢由「快高長大」變成「唔好變矮」。瑜珈達人@sjanaelise擁有令人羨慕的長腿,她每天都有練習瑜珈的習慣,有追蹤她的都知道她特別喜歡在清晨做瑜伽,除了可以喚醒休息了一整夜的骨頭和筋骨外,亦能促進骨胳生長。

 

做瑜珈係咪肯定會高?不,但假若每日都持之以恆練習以下呢4個動作,就一定唔會越嚟越矮!

 

1. 眼鏡蛇式

 

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四肢觸地,兩腿略略分開,大約是膊頭的距離。吸氣,緩緩向後彎曲,同時收緊臀部的肌肉,留意要放鬆頸部。

 

2. 脊柱伸展式

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坐下,雙腳伸直,吸氣,雙手捉住腳踭。呼氣,身體向下沉,頭部盡量貼近膝頭,停留10-15秒,然後返回原來位置。

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