不只是想要減肥更是為了健康 Selina一個半月降體脂變V臉的秘訣

S.H.E的Selina可說是小編從小到大的偶像了!

出道一直以來,她都是以一個包包臉的可愛形象出形,

但身形完全不胖的她,到底是為甚麼有這個包包臉的呢?

Selina最近一個半月就開始了跟隨營養師說的降體脂之路,

因為營養師說即使一個人磅重有多輕,也不代表體脂就一定是低的,

所以最重要還是要減體脂肪啊!就來看看是不是真的有用囉?

 

首先,Selina公開自己的菜單

「兩個禮拜自己煮的蔬菜湯,認真吃了好幾桶的無糖優格,認真吞了好多自己不常吃酸蝕牙齒的水果」

基本上就是多吃容易消化的東西,不讓自己餓著肚子,但也不要吃脂肪含量高的食物。

第2點當然就是運動囉!

但是運動也不可過量啊,除了一開始每週的運動量從少慢慢遞進之外,

還有就是一定要做熱身和拉筋的動作,這樣才能確保肌肉沒有變緊,

雙腿才不會愈跑愈粗啊!

 

最後要自訂一個Happy Day

因為是要長期作戰的關係,所以總要犒賞一下自己吧!

那營養師就教平日都吃這些之外,也可以一星期製造一個Happy Day,

在那天基本上就是甚麼都可以吃啊,Selina更表示Happy Day之前的一天,

就一整天在想應該吃些甚麼好呢?最後她的選擇是「我最愛的滷肉飯和氣泡發酵葡萄汁兒!」

看了Selina的推介讓小編也想馬上開始實行了!