你不能不知這5種蔬果的驚人功效!!! 內文附上挑選攻略。。。

 

你有每日都食蔬菜與生果嗎??!! 都市人的忙碌,從一餐飯能夠略知一二! 餐點裡通常除了主食外,很難會再有蔬菜更別說是生果! 於是轉於用簡單的綜合維他命錠來取代平時攝取的不足。但,如果能夠以蔬菜與生果裡的天然維生素來攝取,更能夠讓人體吸收並且負擔會少一點!

這篇就來介紹,在這個夏天.秋天當令季節裡的蔬菜與生果,隨手就能輕易的取得!

↓↓↓↓↓↓

蕃薯葉 :

 內含豐富的維生素A.維生素C還有鉀.鈣.鎂 等等... 它可以改善皮膚粗糙.促進血管及心臟健康,還能加強鈣質的吸收及代謝。

驚人功效1.提高免疫力。蕃薯葉裡的抗氧化物高於其他蔬菜約5~10倍,還有豐富的黏液蛋白 具有提高人體免疫力,促進新陳代謝。更有預防感冒的功效!

驚人功效2.改善便秘。 蕃薯葉纖維質地柔軟。能夠有效的促使腸胃蠕動 預防便秘,減少罹患痔瘡及大腸癌的機率。

驚人功效3.強化孩童視力。因為含有豐富的維生素A,可以讓正在發育的孩童多食蕃薯葉,有利視力發育,減少近視的可能。

挑選攻略:  儘量挑選葉片完整.寬大肥厚且翠綠沒有腐爛及變黃的為佳! 挑選莖的纖維不可太粗,手折一小段,如折不斷則表示太老!

 

延伸閱讀:生酮飲食正流行。。但千萬別誤入這5大禁區!!!

 

秋葵 :

 糖尿病患者的剋星! 服用秋葵,血糖可以得到控制。

驚人功效1.保護胃壁黏液。秋葵黏液裡含有豐富的營養,可以附著在胃黏膜上,保護胃壁。

驚人功效2.幫助鈣吸收。以100公克的秋葵為例,其中鈣就有80~100毫克! 如果對喝牛奶會肚痛的人來說,可以用秋葵替代。

挑選攻略:越小越嫩! 5~10公分約大姆指的長度最佳。輕輕捏有點韌度 ,選擇脊上有毛,顏色要飽滿鮮艷!

 

奇異果 :

 含有豐富的維生素C。

驚人功效1.幫助入眠 安撫情緒。 有研究發現,睡前食用一顆至二顆的奇異果能夠縮短入眠時間。

驚人功效2.提高男性的性能力。 奇異果裡含有不少的精氨酸,能促使血液循環順暢,提高性能力!

挑選攻略:挑選果粒碩大,果型正常,外皮自然散發光澤且無斑點,蒂頭要呈現鮮嫩的顏色,果實在握拿時稍具彈性為佳。

 

延伸閱讀:{無敵實用文} 再給過期牛奶一次表現的機會!!!

 

無花果 : 

內含豐富的氨基酸,是營養密度最高的生果。

驚人功效1. 對抗白血病和恢復體力,消除疲勞有很好的功效。

驚人功效2. 食用無花果能有消炎抗腫的功用!

挑選攻略:要挑選大的,果肉飽滿水份多! 顏色要挑深色一點的,口感上會比較甜。

 

牛油果 : 

超級食物!!!!!

驚人功效1.改善口臭。牛油果內的纖維及維生素功效所帶出的效果比起漱口水要來的好!

驚人功效2.增強記憶力。有豐富的不飽和脂肪酸(Omega 3) 是增強記憶的聖品。

挑選攻略:果粒大.果皮光滑 飽滿有重量,手指輕壓,具有彈性的為佳!

 

選擇當令蔬果讓身體更加健康滿分!!!