美國女生減掉70KG的運動日常

@aliceblows

每次在社交媒體看到這些成功減肥故事,就很懷疑到底是做什麼運動瘦下來的?對平常人來說,減10磅已經很困難,何況70KG?! 成功減掉了70KG的美國女生Alice Clare在社交媒體分享了她的日常運動日常,還真的不簡單,大家也來挑戰一下吧!

 

帶氧運動

在跑步機慢跑或慢行(上斜)25分鐘為熱身運動

 

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後蹲舉​

抬頭挺胸站立,雙腳打開與肩同寬,腳尖朝外。掌心朝下正握負重槓鈴,將槓鈴架在肩膀後方。

吸氣,慢慢將臀部下沉,直到大腿與地面平行,上身維持不動。停頓3秒,然後迅速返回原來位置。

 

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注意:難度為中階,建議有專業人士陪同下練習

 

 

延伸閱讀:心態決定命運!23歲健身達人5招減掉70KG

 

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