情侶必學!讓感情升溫的10個雙人拉筋動作

@aloyoga

情侶們想令感情升溫,除了逛街、看電影、吃飯等普遍活動,其實一起做運動拉筋也是個不錯的選擇,睡前幫愛人鬆一鬆筋骨除了可以有助入睡,改善睡眠質素,還可能會帶來意外驚喜喔!一起看看有那10個拉筋動作吧!

 

1. 蓮花式

Looking to strengthen your relationship? It's all about partner yoga poses!
二人背對背坐下,雙腿交叉,背要挺直,注意呼吸。

 

2. 前後彎腰

從蓮花式開始,二人雙手環繞,其中一人吸氣,然後向前彎低身,此時另一人呼氣,向後彎腰。重複動作幾次。這個動作有助打開背部,改善睡眠質素。

 

3. 雙人船式

面向對方坐下,雙腳屈曲,膝頭貼近上身。雙手捉緊對方,並將腳踭貼住對方的腳踭。慢慢伸直雙腳,並向上提高,成為一個「V」字。膊頭放鬆,伸直背部,然後向後挨。

 

4. 廟式

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站好,面向對方,離對方兩隻手的距離。舉高雙手,同時向前彎低身,直至你的雙手碰到對方。手踭互碰,維持動作5-7個呼吸。慢慢行向對方,放鬆背部,放低雙手。

 

 

5. 眼鏡蛇式

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Photo Sources:sheknows, shape, doyouyoga

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