終於能輕鬆一點瘦身!原來泡熱水澡也能達到和這項運動一樣的瘦身效果

有許多人熱愛泡溫泉,而我也不例外,因為不同的礦物質溫泉對人體也有許多益處,而泡「熱水澡」對於正在減肥的人來說,搭配適當運動以及飲食,也許能達到事半功倍的效果!不僅能夠消除一整天的疲勞感,更能放鬆肌肉,也能順便用熱蒸汽打開肌膚毛細孔,趁這時候敷個臉,讓肌膚也受到保養,一舉數得!

 

每小時燃燒126卡路里

根據英國研究報導,因為「人體被動加熱」的關係,泡熱水澡平均每小時可以燃燒126卡路里,等於以平均步行速度25到30分鐘的路程,可以增加我們人體消耗熱量的速率。利用熱水的溫度來增加人體燃燒熱量的速率,有助於降低飯後的血糖值,近一步達到幫助控制體重!

 

在每次泡澡時都可以加入一些精油或點上香氛、加一些礦物鹽,沒有礦物鹽也沒關係,「粗鹽」也可以,在大概40度左右的水裡加入兩湯匙的粗鹽,攪拌均勻,將身體浸泡在水裡五分鐘,然後起來休息五分鐘,再進入浴缸中,重複這個動作2~3次。利用粗鹽沐浴、泡澡可以達到保濕、減緩頭痛、加速血液循環和新陳代謝,還能提供身體所需要的礦物質!

 

不要在「空腹」或「太飽」時泡澡睡眠不足、剛喝完酒、或是太勞累、剛做完劇烈運動時都不要泡澡。空腹泡澡會讓你感到暈眩,太飽則會讓人體的消化功能雜亂;而睡眠不足、太勞累、做完劇烈運動泡澡則會提高「休克」的機率,甚至會讓身體感到更加勞累,酒後則是會血壓上升而導致頭腦不清、暈眩或嘔吐。

 

不過「健身、運動」對身體的好處熱水澡不一定能取代,人體平時活動本身即會消耗卡路里,想要健康的身體,泡澡只能是一項能一邊享受的輔助,若要增加體力、練出馬甲線還是要靠自己的努力囉!

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