減掉60KG成為健身達人 巴西女生的5個黃金瘦身守則

@mariassayag.mbt

要減掉10KG,難;要減掉60KG,更加是難上加難。到底要怎樣才可以做到呢?巴西女生Mariana Assayag 7年前體重高達102KG,不愛做運動的她自言減掉60KG,並且令自己愛上做運動真的一點也不易!一起看看她是如何成為一個健身達人吧!

 

1. 注重運動次數,而非運動時間

我每天的運動時間都不一樣,有時候半小時,有時候一小時,但可以肯定的,就是我每天都會盡量抽時間做運動,哪怕只是十分鐘。

 

2. 運動是一個信仰

減肥瘦身不是魔術,不是一下子的事。這七年來我超越了無數個樽頸位,突破了一次又一次的目標,令我知道只要有信念,就可以征服任何事情。萬事開頭難,但只要你捱過了一個月,看見成果後,我敢保證,你的一生會從此不一樣。

 

3. 享受過程才能事半功倍

誰不知道跑步、游泳能燃燒脂肪,但有些人一想起做運動就萬般不願,只因為對那些運動不感興趣。想養成做運動的習慣其實也有很多方法,如果嫌自己一個人做運動悶的話可以參加循環訓練、嫌跑跑步機悶可以行山,總有一種運動適合你的。

延伸閱讀:心態決定命運!23歲健身達人5招減掉70KG
 

 

 

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