減重過快會令皮膚鬆垮!5招幫助皮膚回復緊緻

@jordanshrinks

你知道為甚麼不能夠靠節食減肥嗎?

減重固然難,但減重的同時皮膚沒有鬆弛更難。

減重的目標不單只是減重而已,最重要的是如何能確保減重的同時能保持皮膚緊緻。很多暴瘦的人雖然的確瘦了,但到頭來,皮膚沒有以前的光澤,腿上的橙皮紋增多了,鬆弛的皮膚比起脂肪還要多。皮膚鬆弛是指皮下脂肪流失,令皮膚失去支持而鬆垂,想避免這種情況發生,可以參考以下6點:

 

1. 每週3-5次的力量訓練

有氧運動雖然能夠消耗卡路里和脂肪燃燒,但不能增加肌肉量,因此適當的力量訓練是無比重要的。想保持皮膚緊繃,而且保持彈性,必須多做以大的肌肉群,例如腿部、核心、臀部、背部等等的力量訓練,靠增加肌肉,從而減緩皮膚變鬆的現象。

 

2. 切忌減重速度過快

有研究發現每周減重最佳為0.8~1.3公斤,多於這個重量就很有可能導致皮膚鬆弛。
 

3.  精油按摩
睡前擦一些含維他命E油的精油,再配合按摩,有助改善減肥後皮膚鬆弛現象。

 

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