坐擁100萬追隨者 健身達人@hardcoreainsley的5個健康食譜不私藏

@hardcoreainsley

不用多說,大家都知道出街食飯是致肥大陷阱,大部分餐廳的菜式都是多油多鹽,所以想控制卡路里的攝取,自備飯盒是最簡單直接的方法。在這裡為大家介紹健身達人@hardcoreainsley的5個健康食譜,最適合忙碌的上班族,經常自備飯盒的必學上!

 

1. 進階版檸檬水

大部分現代人都愛吃肉,這種多肉少菜的飲食習慣會令身體過酸。有研究顯示,身體帶過量酸性會降低免疫力、增加疲累感、甚至引起呼吸道問題如氣喘和咳嗽。所以,要保持健康,必須多吃疏菜水果,早上喝杯檸檬水,將身體的pH值維持於pH 7.4 (酸鹼度7.4為中性) 。Ainsley 每天會喝由半杯西瓜、半杯哈蜜瓜、半個檸檬的汁、和兩片羅勒葉打成的奶昔,好喝又可以平衡身體的酸鹼度。

 

2. 牛扒流心蛋沙律

材料:

紐約客牛扒 12安士

橄欖油 . 1茶匙

雞蛋 4隻

白醋 1 茶匙

海鹽 1 茶匙

沙律菜 1包
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牛扒煎香,雞蛋以75℃慢煮,沙律簡單加上少許黑醋和橄欖油。

 

3. 蕃薯多士

 

 

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