想瘦身就要先改掉飲食習慣!原來減肥成功的人都有以下這6個秘訣

@yeo.reumi

想減肥成功,除了要定時運動外,還要下定決心改善飲食習慣。有不少瘦身成功的韓國女生在飲食方面會有些小秘訣,作用在於減少食慾和卡路里的吸收,只要跟著以下這6點,夢寐以求的身段就離你不遠了!

1. 每天的餐單大致上相同

 

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2. 每一餐都會有20-30克的蛋白質

20-30克的蛋白質相當於一隻手掌的大細,相比起澱粉質更有飽肚感。

 

 

3. 肚餓的時候吃生果或蔬菜充飢

相比起吃零食健康多了!

 

 

 

4. 不從液體攝取卡路里

汽水和樽裝果汁含高糖分和卡路里,而且毫無營養,還是少喝為妙!

 

 

5. 至少連續兩餐吃得健康清淡

減肥還減肥,有時候想放縱一下自己還是要的!重點是不能經常寵容自己,要堅持至少連續兩餐吃得健康清淡。

 

 

6. 吃飯前15分鐘喝一杯清水或一碗湯

這樣可以增加飽肚感,減少進食喔。

 

 

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