【愛靚唔愛命】唔知點解成日周身痛 可能關對高踭鞋事

何梖榮註冊脊醫

如果你有穿高踭鞋的習慣,有無以下徵兆?

  1. 穿高踭鞋時或之後感到腰痛
  2. 腳跟、腳趾或腳掌感痛楚
  3. 經常扭傷足踝或膝關節
  4. 雙腿酸軟疼痛
  5. 不穿高踭鞋時感到走路困難
  6. 小腿經常抽筋

如果有的話,或許你的腰、背、膝蓋和腳正受到高踭鞋影響。

很多女士愛穿高踭鞋,覺得穿後可以增高兼令雙腿視覺上纖瘦點,但同時聽到許多人講:「穿高踭鞋對條腰唔好,好傷的啊!」到底真定假?

答案是穿高踭鞋不只對腰不好,臨床所見,嚴重的更可以引致全身酸痛!

首先,高踭鞋的結構方面是很不穩定的,試想一個小小的「斗零」踭和地面接觸面相當細,怎能有效支撐和平衡身體呢?我們走路時,身體因穿高踭鞋而變得不穩定,身體同肌肉就要比正常用更多的力去平衡,時間長了肌肉便會因過勞而引致痛症。

根據外國一項研究發現,穿著高踭鞋走路時會令膝關節內側的壓力增加,膝關節受到這種壓力刺激下活動,負荷比正常大。短期內可能會引致膝蓋關節移位、附近軟組織勞損,長時間的話甚至可能導致退化性膝關節炎,另外小腿肌肉也會因長時間收緊而導致抽筋或勞損。

除此之外,穿高踭鞋會令身體重心向前傾,而身體為了平衡會用全身的肌肉去向後拗,目的是把重心拉回正中。當全身愈用力去平衡肌肉便愈易疲勞,肌肉愈疲勞便愈容易受傷或勞損。穿高踭常見的影響,包括盤骨向前傾、腰椎錯位和肌肉勞損等,有些個案更可能令假肚腩出現!另外鞋頭太尖亦可能引致姆指外翻的問題,鞋太高又會導致前腳掌痛…… 穿高踭鞋對身體的影響不容忽視!

盡量減少穿高踭鞋時間

麼,難道穿高踭鞋真的不可以和健康並存?

不如這樣說吧,如許可的話,最理想當然是減少穿高踭鞋的時間。但如果真的不能避免長時間穿著高踭鞋,可以考慮返/ 放工時改穿波鞋或平低鞋,返到公司才換上高踭鞋。平時亦要習慣多作雙腿伸展運動、拉筋或按摩小腿,盡量挑選鞋踭面積較大的款式並使用高踭鞋的專用鞋墊,不要只顧挑選款式而忽略了鞋的設計。

臨床上,很多脊椎痛症患者都只針對治療脊椎而忽略了穿高踭鞋才是真正的成因。記住,如果你有文中開頭提到的問題,要多加留意,甚至立即處理喇!

Text: 何梖榮註冊脊醫

Photo: Pexel & Internet

何梖榮註冊脊醫

香港人生活忙碌,很多人都飽受痛症煎熬。筆者希望透過分享脊椎健康資訊,令大眾更了解常見脊椎問題,防範於未然。

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