【脊醫醒你】出遊拿行李好傷腰 專家教你6點提防受傷機會

何梖榮註冊脊醫

轉眼間暑假又到,很多人都會選擇去旅行放鬆一下享受家庭旅行樂。就個人觀察,不少人去完旅行都會有腰酸背痛的問題,原因除了是旅行期間經常要舟車勞頓、酒店的床裖枕頭不合適外,拿取行李也是其中一個常見引致痛症的成因。

當中問題主要出於回程時,經過一輪購物後行李變得非常之重,而且無論是拿行李上車或從行李輸送帶拿行李下來,姿勢稍有不當便很容易導致受傷,大家不要掉以輕心,只要在拿取行李時簡單注意以下事項,便可減低腰間受傷機會,避免日後痛楚難擋,甚至造成永久痛患啊!

1. 挑選行李箱時應盡量找一些較穩陣和有輪胎的,而且外殼要實淨,避免放太多物件的時候會漲起來。

2. 執拾行李亦有技巧,盡量把重量平均分佈,不要把重物集中一邊。

3. 如果行李太多,盡量把它們分開到其他細袋,避免集中於一個大又重的行李箱。

4. 拿行李的時候盡量屈曲膝蓋,避免彎腰拿行李;利用雙腿的力量去發力,而且拿的時候盡量貼近自己身體。

5. 拿行李的時候一定要避免扭動腰部。

6. 拿單邊的行李袋,一定要定時轉換兩邊肩膀,避免長時間用一同邊拿行李。

其實去旅行本身是很開心的事,但如果因為拿行李而引致腰部不適隨時會導致長遠麻煩。

最後要留意的,是如果閣下每次拿行李時都感到痛楚,可能代表脊椎已經出現問題,請立即找專業人士作詳細檢查和合適的治療。

Text/ 何梖榮註冊脊醫

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何梖榮註冊脊醫

香港人生活忙碌,很多人都飽受痛症煎熬。筆者希望透過分享脊椎健康資訊,令大眾更了解常見脊椎問題,防範於未然。