Abs Workout

08/02/2018
捲腹(Crunch)無疑是最有效的腹肌運動,但對於有背痛或者需要久坐的人來說,這個動作可能因腰椎承受巨大壓力,而增加椎間盤退化和背痛的風險。 想減肚腩,其實除了捲腹和仰臥起坐外,還可以練習以下這一個動作喔。  
18/12/2017
仰卧起坐可以說是中學體育堂的基本動作,相信大家對這個動作都不陌生。但假如想在短時間内減肚腩練出人魚線,就要靠做捲腹了。捲腹(Crunch) 是一個訓練上腹肌的練習,姿勢跟仰卧起坐相似,但效用卻是仰卧起坐的幾倍。  
28/04/2017
考考你,究竟一天排便幾多次先叫正常?根據中醫說法,每天最好保持三次大便,如果只有一次便算是便秘。每天三至四次,對於很多人來說,都會感到不太可能,當然那亦視乎你的食量,但假若你隔幾日才排便一次,那大腸就成為累積廢物的垃圾場。小編曾經也有便秘的問題,試過幾天沒有便便,最後都是靠每天多做用到扭腰動作的運動,以及進食多菜少肉,才能夠排走千年便便,輕鬆減掉1KG! 動作1 :
06/04/2017
首先雙手放頭後,大拇指向外,尾指貼著背部,留意手踭要盡量向上,必須高過耳朵。  
10/03/2017
有學床上操瘦腰提臀的姊妹假若嫌動作太簡單,想加添難度,除了特地買健身工具,亦可以利用隨手可得的物件如枕頭進行訓練喔!學會以下4招,連續做7日就可以

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