腹肌

08/02/2018
捲腹(Crunch)無疑是最有效的腹肌運動,但對於有背痛或者需要久坐的人來說,這個動作可能因腰椎承受巨大壓力,而增加椎間盤退化和背痛的風險。 想減肚腩,其實除了捲腹和仰臥起坐外,還可以練習以下這一個動作喔。  
05/02/2018
減肥是很多女生一生奮鬥的目標,不少人花盡一生試用不同方法來瘦身,但成效卻不大。然而,來自保加利亞的男生Lyubomir Kostov(簡稱Luke)靠著自創的飲食餐單和訓練,在30天內不但減掉腹部上多餘的脂肪,還練出無寐以求的六塊腹肌。瘦身成功的他在社交網絡上分享他的真實體驗,更寫書教人如何在30天內練出好身段。在這裡盤點他提及的5大重點,想練出腹肌或減肚腩的快學上吧!