【咁痛有原因】天冷致舊患發作 5個你不可不知的保養方法

 

這星期天氣轉冷,因痛症舊患發作而求診的病人數目增加,其中以腰痛和椎間盤突出最為常見。很多人以為脊椎痛症都是因拿重物引起,但卻不知道天氣和姿勢不正確都可引起痛症。如果大家細心留意,大部分港人用電腦/ 手機多而運動相對少,加上長時間姿勢不正,令脊椎痛症患者日趨年輕化。

為甚麼天氣冷會令痛症舊患特別容易發作呢?

1. 天冷外出運動少

首先因為天氣冷,外出運動的次數減少,身體缺乏活動機會,而我們的身體事實上是「設計」作活動而非長期處於靜止狀態,如當我們長時間坐著一動也不動地使用電腦或手機,肌肉和關節會變得繃緊,血液循環也會減弱。當天氣突然下降,本身已經勞損和繃緊的肌肉可能會突然收緊或痙攣,痛症便會因此沒有先兆地出現。

2. 乾燥天身體水份不足

肌肉大部份是由水份組成,在乾燥的冬天下,當身體水份不足時,肌肉就可能變得繃緊,增加受傷痛症的機會。一般患者輕則疼痛,嚴重的可能會感到麻痹或無力,影響日常生活及工作。

3. 流感都是成因

當天氣轉冷,很多人會因而患上流感,除了令人不適,經常咳嗽和打噴嚏亦有機會令痛症「乘機」出現。咳嗽和打噴嚏除了需要全身肌肉用力,身體的腹壓亦會增加,結果有機會令脊椎骨中間的軟組織突出(椎間盤突出),壓迫神經線而引致腳部麻痺、閃痛或無力,而這就是大家都聽過的「坐骨神經痛」了。

因此,平時的脊椎保養很重要,在預防勝於治療的大前提下,大家可以試試以下方法:

  1. 天氣冷時要注意保暖,特別是舊患位置,如頸痛患者可考慮帶頸巾。
  2. 每日大約熱敷20至30分鐘。熱敷可增加血液循環和令肌肉放鬆,減少舊患痛症發作;可用熱毛巾、暖水袋、熱包、電熱氈等熱敷舊患處。
  3. 多做伸展及帶氧運動,增加肌肉關節活動。
  4. 咳嗽和打噴嚏時以試試身體微微向後靠,同時把一隻手放在腰後方作支撐,而咳嗽和打噴嚏時可以輕微屈曲膝關節,以上的動作都可減少對身體的刺激。
  5. 多飲水。

如閣下有痛症問題,請立即求醫處理。

Text: 何梖榮註冊脊醫

Photo: Pexel & Internet

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何梖榮註冊脊醫

香港人生活忙碌,很多人飽受痛症煎熬。筆者希望透過分享脊椎健康資訊,令大眾更了解常見脊椎問題,防範於未然。

 

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