【唔講唔知】洗頭隨時引致腰痛 即刻睇下自己姿勢正唔正確

很多人認為:「洗頭只用幾分鐘,沒甚麼大不了,而且不單止我,個個都是這樣洗頭,怎會弄至腰痛?」如果你有以上想法而本身有腰痛就要留意,因為臨床上不少腰痛個案都是因洗頭引起,千萬不可小看。

到底為甚麼洗頭會引致痛症? 

最近有一個案因為腰痛求醫。當她洗頭的時候,站於浴缸旁邊向前彎腰,起來的時候突然「咔」的一聲,之後腰就痛得得非常厲害,完全不能活動;同時她亦出現腳痹的情況,即時變得行動不便,嚴重影響生活和工作。臨床檢查發現她的肌肉嚴重拉傷,照磁力共震後確診腰椎間盤突出,壓著神經線引致麻痹,結果治療了一段時間才復元……

其實類似情況非常普遍,而且經常被忽視,而元兇正正是錯誤的洗頭姿勢─向前彎腰來洗頭。

向前彎腰洗頭的動作對腰部負荷很大,很多人本身腰間已經可能有痛症,再加上以這姿勢停留一段時間(特別是長髮人士),腰部的負荷就更加大了。

腰部的肌肉和椎間盤負荷會增加,從而增加受傷風險。除此之外,普遍的人日常欠缺運動,連帶平時站坐姿勢不正,脊椎本身已經累積了不少勞損。當他們做洗頭的動作時,很容易把累積的問題像連鎖反應一樣引發出來。像上述個案,問題其實已經累積了一般時間。

其實洗頭最理想的姿勢,是站着然後抬高頭洗,這動作可減少對腰部帶來的負擔。

伸展方面,可以仰躺,雙膝彎曲靠往身體,雙手可放在雙膝下方,輕壓10秒鐘後休息3至5秒再重覆,每天做大約20至30次(如有任何不適就不要再做,立即求醫)。

很多脊椎問題都是從日常生活中的不良姿勢慢慢累積下來,如洗頭這一般大家習以為常的動作,往往最易出事。最後要留意的是,如果本身已經有一些脊椎痛症,最好求醫檢查並作合適治療啊。

Text/ 何梖榮註冊脊醫

Photo/ Internet

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何梖榮註冊脊醫

香港人生活忙碌,很多人飽受痛症煎熬。筆者希望透過分享脊椎健康資訊,令大眾更了解常見脊椎問題,防範於未然。

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